Поступает очень много вопросов на сайт и на мой адрес о жестком (боевом) цигуне.

И чтобы не отвечать каждому в отдельности, я решил разместить материал здесь.

Семинар-практикум "Железная рубашка"(Боевой цигун)

Что же такое жесткий (боевой) цигун, и в чем его отличие от других видов, в том числе, от мягкого и оздоровительного? Удивлю. Различий нет. Это та же работа с ЦИ (с энергией) и это абсолютное следование всем принципам работы с ней. Есть только гиперповышенная интенсивность и напряженность процесса тренировок, что позволяет сделать качественный скачек в развитии своих, в том числе и физических возможностей. И все это в сжатые сроки.

Можно ли достичь тех же результатов занимаясь плавно и постепенно другими видами цигун?, думаю – ДА, если правильно заниматься. Но займет это времени на 1 или 2 порядка больше. Подобные методики предлагаются у Мантека Чиа.

 

Что это дает, какова цель занятий. Конечно, целью занятий не является демонстрация различных невозможных возможностей, типа ломания кирпичей об голову, лежания на ножах под грузом и толкания машин копьем, приставленным острием к себе. Это всего лишь способ проверить себя. Настоящая цель, как ни банально, это собственное развитие.

Что же развивает «железная рубашка». А развивает она именно, так называемую, «внутреннею силу». Силу, основанную не на мышцах, а на энергии находящейся в распоряжении человека, на его потенциале. И побочным эффектом развиваются и укрепляются связки, сухожилия и фасции в физическом теле. Укрепляется защитная ЦИ, и вслед за ней укрепляются оболочка органов и оболочка тела (кожа).

Что же остается после. А после остается ощущение радости и эйфории от состояния собственного тела, души и духа.

 

На потенциальные вопросы я надеюсь, ответил. Простите, кратко. Теперь к сути. Естественно не стоит в эту тренировку кидаться сразу, не владея навыками и принципами, не говоря уже про основы цигун. Вещь НЕБЕЗОПАСНАЯ в отличие от мягонького цигуна. Как минимум надо иметь навык ощущения ЦИ и ее перемещения внутри тела. И надо, пусть, не иметь ДАНТЯНЬ, но, хотя бы, быть на пути к его построению. Естественно надо быть не больным и не болеющим, для выздоровления есть другая работа с ЦИ. И конечно же НЕЛЬЗЯ заниматься самостоятельно используя данный материал!!! А причина простая, здесь не возможно описать правильное дыхание, используемое в этом цигуне. Точнее описать можно, что и будет сделано, но проверить, как оно получается у вас необходимо. И не в том дело что, неправильно дыша, вы не добьетесь результата, а в том, что здоровье в этом случае может быть подорвано.

 

Историческая справка. В древнем Китае никто не мог рассчитывать на военную карьеру, не пройдя курса боевого цигуна.  И «семейных» школ, где он изучался, было много, как и методов тренировки, потому что каждая школа держала свои знания в секрете. От сохранения секретов зависела жизнь. Но из-за этого многие знания утеряли безвозвратно. Правда утеря знаний своих предков в большей степени это относится к остальным народам, в том числе и  русскому. Но времена меняются, и сейчас время информационных технологий, перманентного получения и обмена информацией. Но это не относится к знанию, знание приходит лишь, когда готов человек.

 

Далее привожу описание первого комплекса «Железной Рубашки» школы «Панлунмень» , входящую в семью «Лумэнпэ», переданную мне ее приемником Грандмастером Ван Сяном. И в первую очередь, для того чтобы каждый желающий оценил свою возможность и способность пройти этот курс. И чтобы избавить многих от иллюзий получения чего бы то ни было без ТРУДА, тяжелого труда. Мастерство дается очень тяжелым трудом, а сверх возможности даются сверхтяжелым трудом.

Алексей Сощенко

вверх

Общие положения

Заниматься 100 дней, один раз утром и один раз вечером. Время любое, кроме промежутка с 11-00 до 13-00 и 23-00 до 01-00. Пропуски занятий не допускаются. Если же такое случится, то за один пропуск добавляется 10 дней занятий, за два пропуска подряд 30 дней. Если три пропуска подряд, то надо начинить заново.
После занятий 30 минут не соприкасаться с водой, не ходить  в туалет, ни есть.
Мыться можно лишь через 1 час.
В баню, париться, нельзя весь курс.
Под запретом секс, алкоголь (любой % содержания), сигареты.
Нельзя есть острое, сильно кислое и сильно соленое. Нельзя кофе и крепкий чай.
Утром делать на восток, вечером на запад лицом. На улице – лицом к ветру.

 

Дыхание.

Вдох: зубы плотно сжаты, губы сильно раздвинуть и с силой втянуть воздух животом и грудью одновременно. Будет характерный звук прохождения воздуха сквозь зубы.

Выдох: мощный, мгновенный через нос. Для выполнения сложен и тренируется отдельно до начала комплекса. Воздух не должен ощущаться в горле. Он движется из носовых пазух через ноздри. Для этого напрягается горло в районе гланд, и язык подтягивается внутрь насколько возможно. Тем самым перекрывается глотка и мышцами удерживается язычок гортани. Воздух должен идти по каналам дыхания и через нос, в глотке никакого движения воздуха не допускается. Кроме того, перед выдохом нос как бы сморщивается, а ноздри раздуваются. И после этого резкий выдох за счет сжатия живота и опускания грудной клетки.

Неправильное исполнение ОПАСНО.

 

Первый шаг.

Ноги на ширине плеч. Колени чуть-чуть подогнуты. Руки опущены, расслаблены и собраны на животе, ниже пупка (область Даньтянь). Правая обхватывает левую – мужчин, левая правую – у женщин (рис 1а).  Голова чуть-чуть опущена, глаза открыты, взгляд рассеян. Все тело расслаблено (в балансе). Стоим минуту – две, успокаиваем эмоции и чувства, убираем мысли.  Все внимание на даньтяне. Ощущаем даньтянь.
Далее одновременно глубокий вдох и подъем рук через стороны вверх с полуоборотом влево. Как будто захватываем воздух над головой. Держать мыслеобраз чистого голубого искрящегося от Солнечных лучей неба над головой. И руками захватывать оттуда чистую энергию. ( Рис 1б)
Захватив энергию начинаем медленно опускать руки. Выдох плавный медленный через нос вместе с опускающимися руками. Руки перед собой, а туловище медленно вращается влево-вправо на 10-20 градусов (рис 1в).  Проходя у груди руки разворачиваются пальцами друг к другу. И далее опускаются к даньтяню. Все это движение должно соответствовать по продолжительности выдоху.  Одновременно с руками внимание ведем энергию с неба через макушку вниз внутри тела, промывая и очищая его. Со временем возникнет и ощущение движения внутри тела в виде легкого щекотания, покалывания, тепла в теле в тех местах, где энергия движется в этот момент, напротив рук.
Чтобы ускорить процесс осознания энергии внутри тела, не надо напрягаться и искусственно представлять себе что-то. Надо максимально расслабиться (не ощущать напряжения в теле – оно мешает) и направить все свое вниманием на ощущения тела. Энергия движется в теле постоянно, и надо просто научиться ее ощущать, развивая свое внимание.
Заканчиваем выдох вместе со скрещиванием рук на даньтяне, как и в первой позе (рис1г). И втягиваем всю энергию в даньтянь, сосредоточив на нем все свое внимание ощущений.
Далее вдох и т.д. Всего 9 раз.

 

Шаг первый всегда выполняется первым. Его надо делать без пояса, который надевается после него.
Красный пояс сделанный из широкой х/б ткани (ширина не менее 40 см) индивидуальной длины оборачивается на два оборота вокруг пояса и связывается на узел. Концы должны свободно свисать.  Ткань не складывать по ширине, а сжимать руками. Затянуть немного туже среднего. Все упражнения делать в поясе. ОБЯЗАТЕЛЬНО.
И снять с себя все цепочки, кольца и прочий металл.

Остальные шаги делаются каждый раз в случайном хаотичном порядке, не повторяясь в последовательности. Кроме последнего, он всегда последний.

вверх

Второй шаг.

Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая.  Стоим, укоренившись стопами. Левая рука на поясе (рис 2а). Правую вращаем в сагиттальной плоскости. Глубокий вдох сквозь зубы в течении трех оборотов руки, вращающейся с ускорением (рис 2б).
Далее вдох заканчивается, а рука после третьего оборота движется ладонью вперед к лицу (рис 2в) . И в этот момент делаем резкий выдох через нос и удар расслабленной ладонью полбу на границе волос, без хлопка. Бить сильно насколько возможно (рис 2г) . Во время удара зубы плотно сжаты.
25 ударов в этой позе и 25 в позе - правая нога впереди.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

Третий шаг.

Отжимания на руках, лучше на пальцах. Вниз – вдох через зубы. Вверх – выдох через нос. Отжимание резкое, быстрое, руки почти отрываются от земли. 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Четвертый шаг.

Сесть. Спина прямая, ноги вместе и вытянуты вперед. Руки перед собой, пальцы в кулаки, локти присогнуты и образуют круг перед грудью.
Вдох – через зубы и наклон вперед к носкам.
Выдох  и резкое падение назад на спину. При ударе о пол резко развести руки в стороны с согнутыми руками (отмашка).
Получается пружинистый удар об пол, как мячик. И резко возвращаемся в исходное положение.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

вверх

 

Пятый шаг.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны.
Вдох через зубы, одновременно приседаем, руки через стороны вниз и вперед, как бы загребаем перед собой. И немного поднимаясь, подносим руки к груди. Все это на вдохе (рис 5а,б,в). Далее выдох через нос резкий и быстрый с вытягиванием рук вверх и выпрямлением туловища.
Как будто что-то подбрасываем вверх с секундным напряжением всего тела в верхней точке. Руки вверху не вертикальны, а буквой «У». Делать очень сильно. 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Шестой шаг.

Стать лицом к стене. Согнуться так, чтобы спина была параллельна полу. Ноги прямые и на ширине плеч. Голова в 10-15 см от стены.
Вдох через зубы. Задержка дыхания и три раза ударить макушкой головы о стену насколько терпимо сильно. Потом спокойно выдохнуть. Концентрация внимания на макушке. Позвоночник натянут и выстроен. Зубы крепко сжаты. Руки за спиной. 50раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

вверх

 

Седьмой шаг.

Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая.  Стоим, укоренившись стопами. Руки в стороны, кисти сжаты в кулаки (рис 7а).
Вдох через зубы и с раскачкой тела немного вперед, как бы натягиваясь, бьем кулаками в грудь очень сильно с резким выдохом через нос. В тот момент, когда руки начинают движение на удар туловище отклоняется немного назад, а в момент удара тело движется навстречу рукам.
Удар верхней частью кулака, сложенными большим и указательными пальцами.
Внимание в даньтяне, и сжатие его в момент удара.
25 ударов когда левая нога впереди и 25 когда правая.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Восьмой шаг.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны, кулаки сжаты. Вдох сквозь зубы.
Одновременно с резким выдохом через нос, руки бьют кулаками по области даньтяня, ниже пупка и выше лобка, с обеих сторон от центральной линии. Бьем настолько сильно, насколько можно терпеть. Во время удара немного приседаем. Удар делать кулаком, развернутым ладонью к телу. Получается удар всеми пятью пальцами сжатыми в кулак.
Внимание в даньтяне, и сжатие его в момент удара.
Всего 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Девятый шаг.

Стоим прямо, спиной у стены (на расстоянии 20-30 см), ноги на ширине плеч, руки у груди, кулаки сжаты, колени согнуты. Вдох сквозь зубы. Выдох резкий через нос и вместе с ним удар спиной по стене с разведением рук немного в стороны (мах руками). Сила концентрируется в руках и спине. Удар делать областью между лопаток, так чтобы тело отскакивало от стены и становилось за счет инерции от удара в исходное положение.
Всего 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

вверх

 

Десятый шаг.

Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая.  Стоим, укоренившись стопами. Левая рука упирается  в пояс. Правая рука в сторону, ладонь открыта и развернута к полу (рис 10а). Вдох сквозь зубы и одновременно правая рука движется назад, вниз и вверх сгибаясь в локте, как бы зачерпывая, и останавливается перед лицом (рис 10в). Здесь уже локоть согнут на 90 град. Кончики пальцев напротив кончика носа. Вдох заканчивается.
Далее задержка дыхания на 6-10 сек. В это время правая рука поднимается вертикально вверх параллельно телу, до уровня макушки. Подъем энергии по позвоночнику вверх к макушке. Внимание движется по позвоночнику к макушке.
 Далее плавный медленный выдох через нос.
25 ударов когда левая нога впереди и 25 когда правая.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Одиннадцатый шаг.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Вдох сквозь зубы и одновременно руки вверх, как бы захватывая что-то.  Затем опускаем их перед грудью, ладони параллельно друг другу. Далее резкий выдох с одновременным приседанием и разведением рук в низ и в стороны. Рубящий удар обеими руками. Очень резко и очень сильно. Всего 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

Двенадцатый шаг.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и предплечье параллельно полу в области поясницы. Кисти в кулаках ладонью вверх, и касаются пояса. Вдох сквозь зубы, и одновременно вращая, вытягиваем руки перед собой, так чтобы кулаки стали ладонью вниз.
Выдох резкий сильный одновременно развернуть кулаки на 180 градусов. Сильный вращательный удар локтями внутрь, кулаками наружу. Всего 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

вверх

 

Тринадцатый шаг.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях и предплечье параллельно полу в области поясницы. Кисти в кулаках ладонью вверх, и касаются пояса. Вдох сквозь зубы, и одновременно вращая, вытягиваем руки в стороны, так чтобы кулаки стали ладонью вниз.
Выдох резкий сильный одновременно развернуть кулаки на 180 градусов. Сильный вращательный удар локтями вперед, кулаками нзад. Всего 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Четырнадцатый шаг.

Стоим прямо, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Вдох сквозь зубы и одновременно руки вниз, как бы захватывая, зачерпывая ЦИ.  Затем поднимаем их перед грудью, ладони вверх. Тянем вниманием ЦИ вверх. Зачерпывание делаем, приседая, а подъем выпрямляясь. Заканчиваем вдох с руками на уровне верхней части груди.
Далее делаем глоток слюны и воздуха, переворачиваем ладони вниз. И ощущая продвижение глотка внутри горла, начинаем сопровождать его движением ладоней вниз, задержав дыхание. И далее уже захватываем это движение своим вниманием и продвигаем глоток до желудка и далее внутри живота до самого даньтяня. В конце появляется некоторое напряжение внутри живота – проталкивающее усилие. То есть, проводим ЦИ внутри тела по переднесрединному меридиану до нижнего даньтяня.
С практикой возникнет ответное урчание внутри живота в области даньтяня на опускание туда ЦИ. Урчание реальное ощутимое и слышимое (бывает довольно громко) и это есть индикатор правильности процесса.
В конце выдохнуть и расслабиться. Всего 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

вверх

 

Пятнадцатый шаг.

Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая.  Стоим, укоренившись стопами.
Далее все как в предыдущем шаге.
25 раз когда левая нога впереди и 25 когда правая.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Шестнадцатый шаг.

Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая.  Стоим, укоренившись стопами. Руки перед собой, локти согнуты кисти в кулак.
Берем шест (круглую палку) диаметром более 1 см. Один конец заострен, сначала закруглен. Упираем в яремную ямочку на горле, под кадыком, где самое мягкое место. А другим концом в жесткую опору.
Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко разводим локти в стороны (как удар) и сильно надавливаем горлом на шест, насколько можно терпеть. День за днем сильнее. И привыкнув к текущей заточке шеста, постепенно затачиваем больше и больше, и доводим до острого конца.

25 раз, когда левая нога впереди и 25 когда правая.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Семнадцатый шаг.

Все также как и в предыдущем шаге, только упираем шест в живот.
Точка на животе выбирается следующим образом. Она на пересечении вертикальной средней линии тела между пупком и солнечным сплетением.

25 раз, когда левая нога впереди и 25 когда правая.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

вверх

 

Восемнадцатый шаг.

Выполняется в положении лежа на спине. Руки за голову, ноги пятками на стул. Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко выпрямляем туловище, вытягиваясь в «струну». Почти подбрасывая себя. Очень резко. 50 раз.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

 

Девятнадцатый шаг.

Почти как в предыдущем шаге, но лежим на боку. Вдох сквозь зубы. Выдох резко через нос одновременно и резко выпрямляем туловище, вытягиваясь в «струну». Почти подбрасывая себя. Сильно сжимая кулаки и напрягая руки, согнутые в локтях. Практически остаемся лежать на руке (плече). Очень резко.
25 раз на левом и 25 на правом.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

вверх

 

Двадцатый шаг.

Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая.  Стоим, укоренившись стопами.
Перед собой на высокий стул кладем подушку плотно набитую песком (40х40х15).
Делаем набивку рук.
Дары наносятся не с силой, а расслабленной рукой, бросая в нее вес тела.

Первый удар ребром ладони. Пальцы держать слегка смещенными.
Второй удар обратной стороной ребра ладони, большим и указательным пальцами. И самое главное от противоположного плеча.
Третий удар раскрытой ладонью.
Четвертый обратной стороной ладони от противоположного плеча.

Каждый удар с резким выдохом через нос, а на замахе вдох сквозь зубы.

Эти четыре удара составляют один цикл, всего 50 циклов правой рукой и 50 циклов левой. Здесь уже используется специальная настойка на травах для замачивания рук до и после набивки, иначе кисти сильно опухают и их можно навсегда повредить.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Двадцать первый шаг.

Поза – левая нога впереди и согнута в колене. Колено точно над большим пальцем. Вторая нога сзади присогнута, и как бы толчковая.  Стоим, укоренившись стопами.
Перед собой на высокий стул кладем подушку плотно набитую песком (40х40х15).
Делаем набивку локтей.
Дары наносятся не с силой, а расслабленной рукой, бросая в локоть вес тела.
25 раз левым и 25 правым.

После упражнения стать в начальную позу (рис 1а) и постоять 1 мин.

 

 

Двадцать второй шаг.

Завершающее упражнение, делается всегда последним.
Снимаем красный пояс. Успокаиваем ум, эмоции и тело. Садимся в позу «лотоса», или просто скрестив ноги. Спина прямая. Макушка тянется вверх. Глаза закрыты. Язык на нёбо. Руки соединяем в области даньтяня. Левая лежит на правой. Большие пальцы упираются друг в друга.
Внимание в даньтяне, ощущаем там шарик и впитываем все энергию из тела в него, стекаем в даньтянь. Не менее пяти минут.

Вращать микрокосмическую орбиту строго запрещается на весь период тренировок.

 

 

Вот собственно и все. Второй цикл тренировок на порядок тяжелее этого.

А есть еще и третий.

 

вверх

 

Расписание занятий здесь .

Телефон 8 (921 )942-16-95 Алексей

mail: aleks9999@mail.ru ;

Наша открытая группа в контакте. Приглашаем.

Контакты: расписание работы клуба , адреса занятий , схемы проезда .